醫(yī)生回答
黃玉紅 主任醫(yī)師
跑完步肚子痛可通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏、補(bǔ)充電解質(zhì)、熱敷腹部、服用解痙藥物等方式緩解。通常由胃腸痙攣、脫水、飲食不當(dāng)、慢性胃腸疾病等原因引起。
1、調(diào)整呼吸節(jié)奏跑步時(shí)呼吸急促可能導(dǎo)致膈肌痙攣，建議采用腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮，重復(fù)進(jìn)行可緩解疼痛。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)大量出汗后鈉鉀流失可能引發(fā)腸平滑肌抽搐，可飲用含氯化鈉、氯化鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，避免一次性大量飲水刺激胃腸。
3、熱敷腹部用40℃左右熱水袋敷于臍周，每次持續(xù)15分鐘，通過(guò)擴(kuò)張血管緩解腸道痙攣，注意防止低溫燙傷。
4、服用解痙藥物顛茄片、山莨菪堿片、匹維溴銨片等抗膽堿能藥物可阻斷平滑肌收縮，使用前需排除腸梗阻等禁忌癥。
跑步前后2小時(shí)內(nèi)避免高纖維高脂飲食，訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，持續(xù)劇烈腹痛或伴嘔吐需排除闌尾炎等急腹癥。
