如果是你說的這個(gè)情況，可以考慮用人們常說的數(shù)羊法來達(dá)到自我催眠的效果。每個(gè)人都是不一樣的，有一些人在數(shù)羊的過程中會(huì)越來越興奮，從而更加難以入睡。最近飲食要規(guī)律清淡，要多喝水，多吃新鮮蔬菜及水果，不要吃辛辣刺激的食物。要保持良好的心態(tài)，注意勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。平時(shí)要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體，增強(qiáng)體質(zhì)，生活要規(guī)律。