從你說的情況來看，這個失眠的時間確實(shí)比較長了，可以考慮通過中藥進(jìn)行調(diào)理，平時的時候要積極進(jìn)行鍛煉，保持良好的作息習(xí)慣還有不要熬夜。你也可以吃一些西藥的安眠類的藥物來進(jìn)行治療，比如眠樂。如果精神壓力特別大的話，個人建議最好到醫(yī)院的心理咨詢科接受心理輔導(dǎo)。失眠是現(xiàn)代人很常見的問題，失眠分為短暫性和持續(xù)性。若是短暫性失眠，可以日常調(diào)理例如睡前泡腳、聽輕音樂及喝熱牛奶等放松心情，幫助入睡，依您上面描述的情況判斷為持續(xù)性睡眠障礙，不排除是長期焦慮引致。如果是持續(xù)性失眠，那么需要配合藥物來調(diào)理，這樣效果比較好。建議還是服用中藥，長時間服用也不會有副作用，可以口服有安神功效的中藥品。記得提醒自己睡前要保持心情平靜！