女性月經(jīng)期間可通過保持衛(wèi)生、調(diào)節(jié)飲食、適度運(yùn)動、情緒管理等方式護(hù)理。

使用合格衛(wèi)生巾或棉條，每2-4小時更換一次，避免長時間使用同一片衛(wèi)生巾導(dǎo)致細(xì)菌滋生。每日用溫水清洗會陰部1-2次，避免使用刺激性洗液。

適量補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣食物?？娠嬘脺?zé)岬募t糖姜茶幫助緩解不適，每日飲水量保持在1500-2000毫升。

選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，避免劇烈運(yùn)動或水中運(yùn)動。經(jīng)期前三天運(yùn)動時間控制在30分鐘內(nèi)，后期可逐漸增加運(yùn)動量。

保持充足睡眠，可通過聽音樂、冥想等方式放松心情。經(jīng)期激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，需及時與家人朋友溝通傾訴。

經(jīng)期護(hù)理需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)檢查，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬、對乙酰氨基酚等止痛藥物。