女子月經(jīng)周期一般為21-35天，平均為28天。月經(jīng)周期是指從月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮前一天的天數(shù)，受激素水平、遺傳因素、生活習(xí)慣等多方面影響。

月經(jīng)周期的計(jì)算應(yīng)從出血首日開始，至下次月經(jīng)來臨前結(jié)束。多數(shù)女性周期在28天左右，但個(gè)體差異較大。周期短于21天稱為月經(jīng)頻發(fā)，可能與黃體功能不足、多囊卵巢綜合征有關(guān)。周期超過35天稱為月經(jīng)稀發(fā)，常見于青春期初潮后、圍絕經(jīng)期或存在排卵障礙的情況。月經(jīng)持續(xù)時(shí)間通常為3-7天，出血量約20-80毫升。記錄基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液變化有助于判斷排卵日，排卵多發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。經(jīng)期前后可能出現(xiàn)乳房脹痛、腰酸等生理性不適，這些癥狀通常無需特殊處理。

建議女性建立月經(jīng)日記，記錄周期長度、出血天數(shù)及伴隨癥狀。保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期注意保暖，避免生冷刺激。若周期持續(xù)異?；虬橛袊?yán)重痛經(jīng)、大量血塊等情況，應(yīng)及時(shí)就診婦科排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。40歲以上女性出現(xiàn)周期紊亂需警惕圍絕經(jīng)期激素變化。