空腹血糖7.0mmol/L屬于糖耐量異常或糖尿病前期，多數(shù)情況下可通過生活方式干預(yù)恢復(fù)。主要措施包括飲食調(diào)整、運動管理、體重控制和血糖監(jiān)測。

減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等。

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練可改善胰島素敏感性。

超重者減輕體重5%-10%可顯著改善血糖代謝，建議通過飲食運動聯(lián)合實現(xiàn)漸進(jìn)式減重。

定期監(jiān)測空腹及餐后血糖，必要時進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測，及時評估干預(yù)效果。

建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化管理方案，若3-6個月生活方式干預(yù)無效，需考慮藥物干預(yù)防止進(jìn)展為糖尿病。