感覺耳朵悶悶的但聽力正常可能與咽鼓管功能障礙、耳垢堵塞、鼻炎等因素有關(guān)，通常不伴隨聽力下降。建議避免用力擤鼻或自行掏耳，若癥狀持續(xù)需就醫(yī)排查。

1、咽鼓管功能障礙

咽鼓管連接中耳與鼻咽部，當(dāng)感冒、過敏或氣壓變化時(shí)可能出現(xiàn)開合異常，導(dǎo)致耳悶感。可嘗試吞咽、打哈欠或捏鼻鼓氣緩解，避免乘坐飛機(jī)或潛水。若伴隨鼻塞，可使用生理鹽水沖洗鼻腔，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鼻用減充血?jiǎng)┤琨}酸羥甲唑啉噴霧劑。

2、耳垢堵塞

外耳道耵聹堆積可能壓迫鼓膜產(chǎn)生悶脹感，但未完全阻塞耳道時(shí)聽力可正常。禁止用棉簽或挖耳勺自行處理，以免將耳垢推入更深。醫(yī)生可能采用碳酸氫鈉滴耳液軟化耵聹后沖洗，或使用耵聹鉤取出。日常避免頻繁掏耳，游泳時(shí)可使用防水耳塞。

3、鼻炎或鼻竇炎

鼻腔黏膜腫脹可間接導(dǎo)致咽鼓管通氣不暢，常見于過敏性鼻炎或急性鼻竇炎。需控制原發(fā)病，如使用氯雷他定片緩解過敏，或布地奈德鼻噴霧劑減輕炎癥。保持室內(nèi)濕度，避免接觸粉塵等刺激物，擤鼻時(shí)需單側(cè)交替進(jìn)行。

4、中耳壓力失衡

快速海拔變化或潛水可能引發(fā)中耳內(nèi)外壓力差，表現(xiàn)為耳悶甚至疼痛?？赏ㄟ^咀嚼口香糖促進(jìn)唾液分泌來調(diào)節(jié)壓力，必要時(shí)使用偽麻黃堿改善咽鼓管通氣。反復(fù)發(fā)作需檢查是否存在結(jié)構(gòu)性異常，如腺樣體肥大。

5、精神因素影響

焦慮或緊張可能引起主觀性耳悶，常伴隨耳鳴但聽力檢查無異常?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練、規(guī)律作息改善癥狀。若長期存在需排除顳下頜關(guān)節(jié)紊亂，該病可能因肌肉緊張放射至耳部產(chǎn)生不適感。

日常需注意避免長時(shí)間佩戴耳機(jī)，控制環(huán)境噪音在60分貝以下。飲食上減少咖啡因和酒精攝入，適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素如堅(jiān)果、綠葉蔬菜。若耳悶持續(xù)超過兩周，或出現(xiàn)眩暈、耳痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行純音測聽和聲導(dǎo)抗檢查明確病因。