月經周期天數(shù)通常是從本次月經第一天到下次月經第一天的間隔時間，計算時需記錄連續(xù)幾個周期的起止日期取平均值。

月經周期計算以出血首日為起點，下一次月經來潮首日為終點，兩次間隔的天數(shù)即為周期長度。正常周期為21-35天，多數(shù)女性為28天左右。計算時建議連續(xù)記錄3-6個月經周期，排除偶發(fā)因素影響。記錄內容包括出血開始與結束日期、出血量變化及伴隨癥狀。若使用月經周期記錄軟件，可選擇具備提醒和數(shù)據(jù)分析功能的應用程序。紙質記錄可采用日歷標記法，在對應日期標注出血符號。周期計算需注意區(qū)分異常出血與月經出血，如排卵期出血不應計入周期天數(shù)。周期波動在7天內屬于正常生理變化，超過此范圍需關注內分泌狀態(tài)。長期月經不規(guī)律者建議結合基礎體溫測量或排卵試紙輔助判斷周期。

保持規(guī)律作息和適度運動有助于穩(wěn)定月經周期，避免過度節(jié)食或劇烈體重波動。記錄周期時可同步觀察乳房脹痛、情緒變化等伴隨癥狀，為婦科檢查提供參考依據(jù)。若周期短于21天或超過35天，或出現(xiàn)嚴重痛經、異常出血等情況，建議就醫(yī)進行激素水平檢測和超聲檢查。