睡醒后腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物治療等方式緩解。

長時間保持錯誤睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇側(cè)臥或仰臥時在膝蓋下墊枕頭，避免俯臥。

過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐，易導(dǎo)致晨起腰痛。中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度。

前一天過度負(fù)重或運動可能造成腰肌微小損傷，表現(xiàn)為晨起僵硬疼痛。熱敷和適度拉伸可改善局部血液循環(huán)。

可能與退行性變或外傷有關(guān)，通常伴隨下肢放射痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物緩解癥狀。

持續(xù)腰痛超過三天或出現(xiàn)下肢麻木時應(yīng)及時就醫(yī)，日常注意避免久坐久站，加強腰背肌鍛煉。