小腿肌肉疼痛可通過休息冷敷、拉伸放松、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由運動過度、肌肉勞損、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈疾病等原因引起。

急性期立即停止活動，48小時內(nèi)用冰袋間歇冷敷患處，每次不超過20分鐘，可減輕炎癥反應(yīng)。抬高患肢有助于靜脈回流。

針對腓腸肌和比目魚肌進行靜態(tài)拉伸，保持30秒重復(fù)進行。泡沫軸滾動放松可改善肌肉筋膜粘連，每日2-3次。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松。嚴重痙攣可考慮硫酸鎂補充。

超聲波、干擾電等理療可促進局部血液循環(huán)。慢性疼痛者建議進行離心力量訓(xùn)練，增強肌肉耐受力。

日常注意運動前充分熱身，補充含鉀鈉的電解質(zhì)飲料。若伴隨腫脹發(fā)熱或持續(xù)超過1周，需排除深靜脈血栓等疾病。