徐建威 副主任醫(yī)師
2024-06-19 16:49 回答了該問題
根據(jù)您的敘述考量長期忍耐跑步是節(jié)食的最好方式,如果每天都跑8公里兩個(gè)月內(nèi)可以花掉10~15斤。同時(shí)建議適當(dāng)?shù)膲褐骑嬍常顼埼顼堈3?,晚餐可以用蔬菜或水果來替代瘦身的效果?huì)更好。節(jié)食期間防止暴飲暴食,不要吃烤肉,辛辣等刺激性的食物,抱括碳酸飲料。
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