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每天跑7公里能減肥嗎?

1人回答 19人閱讀

2024-06-19 16:48

問題描述

每天跑7公里能減肥嗎?

醫(yī)生回答

徐建威

徐建威 副主任醫(yī)師

2024-06-19 16:49 回答了該問題

根據(jù)您的敘述考量長期忍耐跑步是節(jié)食的最好方式,如果每天都跑8公里兩個(gè)月內(nèi)可以花掉10~15斤。同時(shí)建議適當(dāng)?shù)膲褐骑嬍常顼埼顼堈3?,晚餐可以用蔬菜或水果來替代瘦身的效果?huì)更好。節(jié)食期間防止暴飲暴食,不要吃烤肉,辛辣等刺激性的食物,抱括碳酸飲料。

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