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卵巢保養(yǎng)有哪些方法

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問題描述

卵巢保養(yǎng)有哪些方法

醫(yī)生回答

曲中玉

曲中玉 副主任醫(yī)師

卵巢保養(yǎng)可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、定期體檢等方式進(jìn)行。

1、均衡飲食：

多攝入富含維生素E、葉酸及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如堅(jiān)果、深綠色蔬菜、魚類，避免高糖高脂飲食。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，維持激素水平穩(wěn)定。

3、情緒調(diào)節(jié)：

長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，可通過冥想、社交活動(dòng)等方式緩解焦慮，保持心情愉悅。

4、定期體檢：

每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫、早衰等問題。

避免吸煙飲酒，保證充足睡眠，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用輔酶Q10或DHEA等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

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