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怎樣增加大腦血清素

1人回答 14人閱讀

2024-11-04 18:19

問題描述

怎樣增加大腦血清素

醫(yī)生回答

邵英

邵英 主任醫(yī)師

2024-11-04 18:23 回答了該問題

增加大腦血清素可以通過攝入蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、黑巧克力等食物來進(jìn)行，具體分析如下：
1、蛋白質(zhì)：可以在飲食中增加魚、雞肉、堅(jiān)果等食物的攝入，因?yàn)檫@類食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為機(jī)體提供營養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞分泌血清素。
2、優(yōu)質(zhì)脂肪：包括魚肉、雞蛋、酸奶、橄欖油等，優(yōu)質(zhì)脂肪能維持體內(nèi)激素水平，滿足人體的營養(yǎng)需求，還不會導(dǎo)致肥胖，對血清素的分泌有促進(jìn)作用。
3、黑巧克力：黑巧克力中含有一種白藜蘆醇的多酚類化合物，這種物質(zhì)能夠有效增加血清素。

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