戒酒后身體恢復(fù)正常通常需要1-12個(gè)月，具體時(shí)間與飲酒史、身體狀況及戒斷反應(yīng)程度有關(guān)。

戒酒初期1-4周內(nèi)，身體會(huì)經(jīng)歷明顯的生理調(diào)整。酒精代謝產(chǎn)物逐漸清除，肝功能開(kāi)始修復(fù)，胃腸黏膜炎癥減輕，睡眠質(zhì)量可能因神經(jīng)遞質(zhì)重新平衡而改善。部分人會(huì)出現(xiàn)戒斷綜合征，如手抖、焦慮或心悸，通常2周內(nèi)緩解。戒酒1-3個(gè)月后，肝臟脂肪沉積減少，轉(zhuǎn)氨酶水平趨于正常，血壓和血糖穩(wěn)定性提高，皮膚狀態(tài)因脫水改善而恢復(fù)光澤。持續(xù)戒酒3-6個(gè)月時(shí)，腦功能部分恢復(fù)，記憶力與注意力下降的情況減輕，免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)，感染概率降低。長(zhǎng)期戒酒6-12個(gè)月后，肝臟纖維化可能部分逆轉(zhuǎn)，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)顯著下降，心理依賴基本消除，情緒穩(wěn)定性明顯提升。

戒酒期間需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充B族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助修復(fù)神經(jīng)與肝細(xì)胞。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，促進(jìn)新陳代謝。若出現(xiàn)嚴(yán)重戒斷癥狀如幻覺(jué)或癲癇發(fā)作，須立即就醫(yī)。定期監(jiān)測(cè)肝功能與血壓，避免高脂飲食加重器官負(fù)擔(dān)。