腰閃了可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物緩解、康復訓練等方式治療。腰閃通常由肌肉拉傷、姿勢不當、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出等原因引起。

急性期需立即停止活動，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。建議使用護腰支具固定，減少椎間盤壓力。

48小時內(nèi)冰敷患處每次15分鐘，緩解腫脹疼痛；后期改用熱敷促進血液循環(huán)。注意皮膚保護避免凍傷或燙傷。

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。可能與局部炎癥反應、肌肉痙攣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為活動受限、壓痛等癥狀。

疼痛緩解后逐步進行臀橋、貓式伸展等核心肌群訓練?？赡芘c腰背肌力失衡、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為慢性酸痛、易反復發(fā)作等癥狀。

恢復期間避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動作，睡眠時膝關(guān)節(jié)下方墊薄枕保持腰椎生理曲度。