冠心病患者適合進(jìn)行低至中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，主要有步行、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳等。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免劇烈活動(dòng)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

1、步行

步行是最安全的運(yùn)動(dòng)方式，可改善心肺功能并促進(jìn)血液循環(huán)。建議選擇平坦路面，每次持續(xù)30分鐘，每周5次。注意監(jiān)測(cè)心率，控制在最大心率的50%-70%。若出現(xiàn)胸悶或氣促需暫停休息。

2、慢跑

病情穩(wěn)定的患者可在醫(yī)生評(píng)估后嘗試慢跑，速度以能正常交談為宜。需充分熱身10分鐘，跑步時(shí)間不超過(guò)20分鐘。避免寒冷或高溫天氣戶外運(yùn)動(dòng)，建議攜帶急救藥物。

3、游泳

水中運(yùn)動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合合并肥胖的冠心病患者。選擇恒溫泳池，水溫保持在28-32℃。采用蛙泳或自由泳，每次不超過(guò)30分鐘。下水前需測(cè)量血壓，避免空腹或飽餐后游泳。

4、騎自行車

室內(nèi)騎行臺(tái)或戶外平地騎行均可，阻力調(diào)至輕微出汗程度。建議使用心率帶監(jiān)測(cè)，保持踏頻60-80轉(zhuǎn)/分鐘。注意調(diào)整車座高度避免膝關(guān)節(jié)勞損，騎行前后各做5分鐘拉伸。

5、太極拳

太極拳能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善心肌供血。推薦24式簡(jiǎn)化太極拳，每日練習(xí)20-30分鐘。動(dòng)作需配合深呼吸，避免過(guò)度屈膝。合并高血壓者不宜做大幅下蹲動(dòng)作。

冠心病患者運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)中攜帶硝酸甘油等急救藥物。避免清晨低溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)，冬季注意保暖。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分要少量多次，如出現(xiàn)胸痛持續(xù)不緩解需立即就醫(yī)。定期復(fù)查心電圖和心臟超聲，根據(jù)病情調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。