髖關節(jié)脫位術后康復訓練需分階段進行，主要包括早期保護性訓練、中期功能強化和后期運動能力恢復三個階段。術后康復需在醫(yī)生指導下結合個體恢復情況調(diào)整方案，避免過早負重或過度活動。

術后1-4周為保護期，以被動活動為主?；颊咝枧P床時保持患肢外展中立位，使用支具固定防止內(nèi)收內(nèi)旋?？蛇M行踝泵運動預防血栓，每小時10-15次；股四頭肌等長收縮訓練每日3組，每組10-15次；髖關節(jié)被動屈曲不超過90度，由康復師輔助完成。此階段禁止主動抬腿、盤腿或側臥。

術后4-8周進入功能恢復期，逐步增加主動訓練。開始直腿抬高訓練，角度控制在30度以內(nèi)；坐位髖外展訓練使用彈力帶輔助；借助助行器進行部分負重行走，負重不超過體重的20%?？蛇M行仰臥位橋式運動強化臀肌，每日2組，每組8-10次。此階段仍需避免患側單腿站立及深蹲動作。

術后8周后進入強化期，重點恢復關節(jié)穩(wěn)定性。進行單腿站立平衡訓練，從30秒逐步延長至2分鐘；側臥位髖外展抗阻訓練使用彈力帶；階梯訓練時患肢先上后下，臺階高度不超過15厘米。游泳和騎固定自行車有助于增強髖周肌群，水溫需保持30-34℃避免肌肉僵硬。完全負重行走后，每日步數(shù)控制在3000-5000步為宜。

康復期間需定期復查X線確認關節(jié)對位情況，出現(xiàn)異常彈響、突發(fā)疼痛或活動受限需立即就診。飲食應保證每日蛋白質(zhì)攝入60-80克，補充維生素D400-800IU促進骨愈合。睡眠時雙腿間夾枕保持6-8周，坐位時避免蹺二郎腿或過度前傾。術后3個月內(nèi)禁止進行跑步、跳躍等高風險運動，6個月后經(jīng)醫(yī)生評估方可恢復體育活動。