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用束腹帶減肚子有用嗎

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問題描述

用束腹帶減肚子有用嗎

醫(yī)生回答

畢葉

畢葉 副主任醫(yī)師

束腹帶減肚子的效果有限，主要起到暫時塑形作用而非減少脂肪。

1、原理分析

束腹帶通過外力壓迫腹部，使內臟器官暫時移位，視覺上產生腰圍縮小的效果，但無法分解脂肪細胞。

2、短期影響

長期佩戴可能削弱腹部肌肉力量，導致核心穩(wěn)定性下降，反而影響代謝效率。

3、健康風險

過緊佩戴可能影響消化功能，引發(fā)反酸、脹氣等問題，嚴重時會導致內臟血液循環(huán)障礙。

4、科學替代

建議通過有氧運動結合核心訓練，配合膳食纖維和優(yōu)質蛋白攝入，實現(xiàn)健康減脂。

產后女性使用束腹帶需遵醫(yī)囑，日常可嘗試腹式呼吸訓練配合適量西藍花、雞胸肉等低脂高纖維食物。

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