女生腰疼可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、盆腔炎癥、骨質(zhì)疏松等原因引起。

腰肌勞損引起的疼痛可用熱毛巾局部熱敷，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免久坐久站，每小時活動腰部。

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于肌肉痙攣。需遵醫(yī)囑使用。

超短波、紅外線等理療可改善局部血液循環(huán)，牽引治療適用于腰椎間盤突出癥。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

嚴(yán)重腰椎滑脫或椎管狹窄需行椎間融合術(shù)，微創(chuàng)椎間孔鏡手術(shù)適用于突出髓核壓迫神經(jīng)根的情況。術(shù)后需嚴(yán)格康復(fù)訓(xùn)練。

急性期建議臥床休息，選擇硬板床，避免提重物和劇烈運動，慢性疼痛可嘗試游泳等低沖擊運動增強(qiáng)腰背肌力量。