腰椎問題引起腳發(fā)麻多數(shù)情況下可適度運動，但需避免劇烈活動。運動方式主要有低強度有氧訓(xùn)練、核心肌群強化、姿勢調(diào)整練習(xí)、水中運動。

快走或騎自行車等低沖擊運動有助于促進血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的麻木感，每次運動時間建議控制在30分鐘內(nèi)。

平板支撐、橋式運動等能增強腰椎穩(wěn)定性，減少椎間盤對神經(jīng)根的刺激，練習(xí)時需保持動作規(guī)范以避免二次損傷。

通過麥肯基療法等姿勢訓(xùn)練可改善腰椎曲度異常，緩解神經(jīng)卡壓癥狀，需在康復(fù)師指導(dǎo)下重復(fù)進行。

游泳或水中步行利用浮力減輕腰椎負荷，水溫刺激有助于改善局部微循環(huán)，適合急性期后的緩解階段。

運動時應(yīng)佩戴護腰器具保護腰椎，出現(xiàn)麻木加劇或疼痛需立即停止并就醫(yī)，避免負重、跳躍等高風(fēng)險動作。可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B1等營養(yǎng)神經(jīng)藥物輔助治療。