醫(yī)生回答
王亮 副主任醫(yī)師
晚上睡覺(jué)抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過(guò)拉伸放松、補(bǔ)充礦物質(zhì)、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。
1、肌肉疲勞：白天過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)可能導(dǎo)致肌肉疲勞，夜間易突發(fā)痙攣。建議睡前進(jìn)行小腿拉伸運(yùn)動(dòng)，熱敷幫助放松肌肉。
2、電解質(zhì)失衡：缺鈣、缺鎂或脫水會(huì)影響肌肉正常收縮?？蛇m量飲用含電解質(zhì)的飲品，遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鈣片、門(mén)冬氨酸鉀鎂片或復(fù)合維生素制劑。
3、血液循環(huán)不良：寒冷刺激或下肢受壓可能減少局部供血。注意腿部保暖，睡眠時(shí)墊高下肢，糖尿病患者需警惕周?chē)懿∽儭?/p>4、神經(jīng)壓迫：
腰椎間盤(pán)突出或妊娠期子宮壓迫可能引發(fā)神經(jīng)性痙攣。需完善脊柱影像學(xué)檢查，孕婦可遵醫(yī)囑使用維生素B族或低劑量鎂劑。
夜間抽筋頻繁發(fā)作需排查甲狀腺功能異常、腎功能不全等系統(tǒng)性疾病，日常避免咖啡因攝入過(guò)量，選擇支撐力良好的床墊。
