原地跑步對(duì)膝蓋的損傷風(fēng)險(xiǎn)較低，但需注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)與強(qiáng)度。影響因素主要有運(yùn)動(dòng)時(shí)間、體重基數(shù)、熱身準(zhǔn)備、關(guān)節(jié)健康狀況。

單次持續(xù)超過(guò)30分鐘可能增加膝關(guān)節(jié)壓力，建議分段練習(xí)并控制總時(shí)長(zhǎng)。

體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)荷，超重人群應(yīng)選擇游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前未充分拉伸易導(dǎo)致肌肉協(xié)調(diào)性差，可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)代償性磨損。

存在半月板損傷或關(guān)節(jié)炎病史者，需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再?zèng)Q定是否進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)。

建議選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)后如出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。