月經(jīng)周期26-30天通常是正常的。月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第一天的間隔時間，正常范圍一般為21-35天，只要周期規(guī)律且無其他不適癥狀，26-30天屬于健康范圍。

月經(jīng)周期的個體差異較大，受遺傳、激素水平、生活習(xí)慣等多種因素影響。26-30天的周期表明卵巢排卵功能正常，子宮內(nèi)膜周期性脫落規(guī)律。部分女性長期保持26天或30天的固定周期，即使略短于28天的平均值，只要波動在3-5天內(nèi)均無需過度擔(dān)憂。周期規(guī)律性比具體天數(shù)更重要，若每次周期差異超過7-8天則需關(guān)注。月經(jīng)量適中且無嚴(yán)重痛經(jīng)、血塊異常等情況時，26-30天的周期通常無須特殊干預(yù)。

若周期突然從穩(wěn)定范圍變?yōu)?6天以下或30天以上，或伴隨經(jīng)期延長、出血量驟增驟減、非經(jīng)期出血等癥狀，可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、子宮內(nèi)膜病變等疾病相關(guān)。長期精神壓力、過度節(jié)食、劇烈運動等也可能干擾周期。建議記錄至少3個月的月經(jīng)起止時間，發(fā)現(xiàn)明顯異常時及時就醫(yī)檢查激素六項、超聲等項目，排除病理性因素。

保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動有助于維持正常月經(jīng)周期。避免長期熬夜或情緒緊張，可適量補充富含鐵和維生素B族的食物如瘦肉、綠葉蔬菜。若需藥物調(diào)節(jié)周期，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊、雌二醇片等激素類藥物，不可自行服用調(diào)經(jīng)中藥或保健品。