醫(yī)生回答
朱振國 副主任醫(yī)師
2024-05-07 16:47 回答了該問題
想使自己的睡眠質(zhì)量提高，首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也盡量的少睡，適當(dāng)?shù)倪\動，使自己輕微的疲勞有利于晚上的睡眠。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?/p>
朱振國 副主任醫(yī)師
2024-05-07 16:47 回答了該問題
想使自己的睡眠質(zhì)量提高，首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也盡量的少睡，適當(dāng)?shù)倪\動，使自己輕微的疲勞有利于晚上的睡眠。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?/p>
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