出門鍛煉閃腰、岔氣要根據(jù)損傷的嚴(yán)重程度選擇治療方式。鍛煉時閃腰岔氣多半是因?yàn)檠考∪馀?。?yīng)當(dāng)立即制動休息，盡量睡硬板床，至少要休息3~4周的時間。若病情較輕，通過休息之后癥狀會慢慢消失。受傷后的24小時內(nèi)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行階段性冷敷處理，這有助于促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，防止腫脹繼續(xù)加重，還可緩解疼痛。受傷24小時后要進(jìn)行局部熱敷，適當(dāng)?shù)臒岱竽軌蚣涌炀植垦貉h(huán)，促進(jìn)炎癥吸收和消退。部分患者腰部疼痛的癥狀較為明顯，在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎鎮(zhèn)痛的藥物進(jìn)行治療。也可適當(dāng)應(yīng)用緩解肌肉痙攣的藥物，在局部使用活血化瘀的藥膏。疼痛減輕后要及時進(jìn)行腰背肌功能鍛煉。