排卵期體重上升5斤可能由激素波動、水鈉潴留、飲食變化、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整飲食、適度運動、監(jiān)測激素水平等方式改善。

排卵期雌激素和孕激素水平升高可能導(dǎo)致體液潴留，表現(xiàn)為體重短暫增加。建議減少高鹽食物攝入，每日監(jiān)測體重變化。

激素變化會促使腎臟重吸收鈉離子，引發(fā)水分滯留。增加鉀含量豐富的香蕉、菠菜等食物，有助于平衡電解質(zhì)。

排卵期食欲可能增強，過量攝入高熱量食物會導(dǎo)致體重上升。記錄每日飲食，控制甜食和精制碳水化合物的攝入量。

甲狀腺功能減退可能與月經(jīng)周期相關(guān)的體重波動有關(guān)，常伴隨乏力、怕冷等癥狀。需檢查甲狀腺功能，必要時遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片。

保持規(guī)律作息和適度運動，若體重持續(xù)異常增加或伴隨其他癥狀，建議及時就醫(yī)檢查激素水平和代謝指標(biāo)。