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學(xué)生怎樣預(yù)防近視

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問題描述

學(xué)生怎樣預(yù)防近視

醫(yī)生回答

申家泉

申家泉 主任醫(yī)師

學(xué)生預(yù)防近視可通過保持正確用眼姿勢、控制用眼時間、增加戶外活動、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。

1、正確姿勢

讀書寫字時保持眼睛與書本距離約30厘米，避免趴著或躺著用眼，使用符合身高的桌椅減少脊柱和頸部壓力。

2、控制時間

連續(xù)用眼不超過40分鐘，課間遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，夜間使用電子設(shè)備時開啟護(hù)眼模式并限制在1小時內(nèi)。

3、戶外活動

每日保證2小時以上自然光下的戶外運動，陽光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長。

4、定期檢查

每學(xué)期進(jìn)行1次散瞳驗光，建立屈光發(fā)育檔案，早期發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲備不足時可及時干預(yù)。

注意飲食中補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，保證充足睡眠時間，避免在搖晃車廂或昏暗環(huán)境中閱讀。

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