睡眠不好可以遵醫(yī)囑服用褪黑素片，對調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律有一定幫助。褪黑素片主要用于改善睡眠障礙、時差綜合征等，其效果因人而異，不建議長期依賴。

褪黑素是人體自然產(chǎn)生的激素，參與晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)。外源性褪黑素片可幫助縮短入睡時間，尤其適用于褪黑素分泌不足或節(jié)律紊亂者。短期使用相對安全，常見劑型包括褪黑素片、褪黑素膠囊等。部分人群服用后可能出現(xiàn)頭暈、嗜睡等輕微反應，通常無需特殊處理。對于因壓力、焦慮等心理因素導致的失眠，需結(jié)合心理疏導等綜合干預。

長期或過量使用褪黑素可能抑制自身分泌功能，導致依賴性睡眠障礙。兒童、孕婦、肝腎功能不全者等特殊人群應避免自行服用。部分疾病如自身免疫性疾病、抑郁癥患者使用可能加重癥狀。若持續(xù)失眠超過1個月或伴隨日間功能損害，需排查甲狀腺功能異常、睡眠呼吸暫停等器質(zhì)性疾病。

改善睡眠應優(yōu)先調(diào)整生活方式，保持規(guī)律作息，避免睡前使用電子設備，營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。褪黑素片可作為短期輔助手段，但需嚴格遵循醫(yī)囑控制劑量和療程。若服用2周后癥狀無改善，建議就診睡眠專科進一步評估。