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神經(jīng)外科

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什么動(dòng)作緩解坐骨神經(jīng)痛

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問題描述

最近總是覺得身體莫名疼痛,尤其是后背這個(gè)地方,疼痛的很明顯檢查之后說我是坐骨神經(jīng)痛,我就想要了解一下,什么動(dòng)作緩解坐骨神經(jīng)痛?

醫(yī)生回答

蘇藤良

蘇藤良 副主任醫(yī)師

患者可以嘗試做跑步式的箭步蹲動(dòng)作,具體的操作方法是把右腿伸出在身體前方,用左膝接觸地面,臀部稍微向前傾斜,保持住右膝在腳趾后方的位置,然后再緩緩的抬起身體保持15秒,這時(shí)候我們會感覺到左側(cè)的髖屈肌得到拉伸,如此動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行,長期堅(jiān)持有效。

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