骨折后肌肉僵硬可通過熱敷、按摩、康復(fù)訓(xùn)練、藥物治療及物理治療等方式緩解。肌肉僵硬通常由長(zhǎng)期制動(dòng)、局部血液循環(huán)不良、炎癥反應(yīng)、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常或瘢痕組織形成等因素引起。

1、熱敷

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和僵硬。使用40-45攝氏度的熱毛巾或熱水袋敷于患處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷前需確認(rèn)皮膚無破損或感染，避免燙傷。對(duì)于急性期腫脹明顯的患者，應(yīng)避免過早熱敷。

2、按摩

輕柔的按摩有助于放松僵硬的肌肉，改善局部血液循環(huán)?？刹捎萌嗄?、推拿等手法，沿肌肉走向進(jìn)行，力度以患者能耐受為宜。按摩時(shí)可配合使用活血化瘀的中藥油膏，但需避開骨折未愈合部位。建議由專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)操作，避免不當(dāng)手法造成二次損傷。

3、康復(fù)訓(xùn)練

在骨折初步愈合后，循序漸進(jìn)的康復(fù)訓(xùn)練對(duì)恢復(fù)肌肉彈性至關(guān)重要。早期可進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)屈伸等；中期增加主動(dòng)肌肉收縮練習(xí)，如等長(zhǎng)收縮；后期逐步過渡到抗阻訓(xùn)練。訓(xùn)練強(qiáng)度需根據(jù)骨折愈合情況和個(gè)體耐受度調(diào)整，避免過度負(fù)荷。

4、藥物治療

對(duì)于疼痛和炎癥明顯的肌肉僵硬，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解癥狀。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片也可用于改善肌肉痙攣。中藥方面，活血止痛膠囊、跌打丸等具有舒筋活絡(luò)功效，但需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、物理治療

超聲波治療通過高頻機(jī)械振動(dòng)促進(jìn)組織代謝，軟化瘢痕組織。低頻脈沖電刺激能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，緩解痙攣。紅外線照射可改善局部微循環(huán)，促進(jìn)炎癥吸收。這些物理治療方法需在專業(yè)康復(fù)科醫(yī)師評(píng)估后，根據(jù)個(gè)體情況制定方案，通常10-15次為一個(gè)療程。

骨折后肌肉僵硬的恢復(fù)需要綜合管理，除上述方法外，日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入以促進(jìn)組織修復(fù)。保證充足睡眠有助于機(jī)體自我修復(fù)?？祻?fù)期間避免吸煙飲酒，以防影響血液循環(huán)。定期復(fù)查X線確認(rèn)骨折愈合進(jìn)度，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)日常活動(dòng)。如僵硬持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除異位骨化等并發(fā)癥。