臀部筋膜炎有自愈可能，但需結合具體病情判斷。輕度炎癥可能通過休息和熱敷緩解，嚴重或慢性炎癥通常需要醫(yī)療干預。

臀部筋膜炎早期癥狀較輕時，適當休息和減少局部壓力有助于緩解炎癥。避免久坐或過度運動，使用熱敷促進血液循環(huán)，多數患者1-2周內癥狀會逐漸改善。日?？蛇M行低強度拉伸運動，如仰臥抱膝動作，幫助放松臀部肌肉筋膜。注意保持正確坐姿，使用軟墊分散臀部受力，防止癥狀加重。

若疼痛持續(xù)超過2周或出現放射痛、活動受限等癥狀，可能存在筋膜粘連或慢性損傷。這種情況需要物理治療如超聲波或電療，必要時需局部注射治療。長期未愈可能繼發(fā)肌肉萎縮或步態(tài)異常，需通過康復訓練恢復功能。急性發(fā)作期可短期使用非甾體抗炎藥，但須在醫(yī)生指導下使用。

建議患者觀察癥狀變化，若自行護理無效或疼痛加劇應及時就醫(yī)。日常生活中注意臀部保暖，避免直接接觸冷硬表面，選擇中等硬度座椅。均衡飲食補充維生素C和蛋白質，促進結締組織修復。定期進行游泳、瑜伽等低沖擊運動，增強臀部肌肉耐力預防復發(fā)。