朱振國(guó) 副主任醫(yī)師
根據(jù)自己的活動(dòng)量及基礎(chǔ)代謝，到網(wǎng)上搜一下每天應(yīng)該攝入的熱量是多少，然后根據(jù)自己平時(shí)的食物給自己定量，每天攝入的熱量不要多于自己需要的熱量，還有一定要多喝水。一開(kāi)始的時(shí)候每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)。然后每天逐漸遞增延長(zhǎng)時(shí)間最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右如果有能力時(shí)間還可以再長(zhǎng)些但要注意勞逸結(jié)合。
甩脂機(jī)真的能減肥嗎
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土豆粉的熱量高嗎,適合減肥吃嗎
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吃藕粉到底是增肥還是減肥
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什么青菜減肥效果最好
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花生減肥可以吃嗎
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青汁怎么喝減肥最有效
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冬瓜湯減肥有效果嗎
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酵素果凍減肥的副作用
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芹菜汁的功效減肥法
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宮頸什么情況下做錐切
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青光眼手術(shù)大概多少錢(qián)
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高血壓適量運(yùn)動(dòng)好嗎
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戒煙引起的牙痛怎么辦
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乳房?jī)?nèi)部隱隱作痛怎么回事
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2025-07-16
2025-06-19
2025-06-17
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