睡醒后頸椎疼可能由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭高度不適、頸部受涼、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、更換枕頭、局部熱敷、藥物治療等方式緩解。

長(zhǎng)時(shí)間保持側(cè)臥或俯臥姿勢(shì)可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張。建議仰臥時(shí)在膝蓋下墊軟枕，側(cè)臥時(shí)保持頭部與脊柱水平線對(duì)齊。

過高或過低的枕頭會(huì)破壞頸椎生理曲度。選擇高度約8-15厘米、中等硬度的記憶棉枕有助于維持頸椎自然弧度。

夜間空調(diào)直吹或室溫過低會(huì)引起肌肉痙攣。睡前用40℃左右熱毛巾敷頸部10分鐘，可配合使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解疼痛。

可能與椎間盤退變、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬、手臂麻木等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)，每日進(jìn)行頸椎米字操鍛煉，若持續(xù)疼痛超過一周或出現(xiàn)頭暈癥狀應(yīng)及時(shí)就診骨科。