經(jīng)期適合吃的水果主要有櫻桃、紅棗、桂圓、榴蓮、蘋(píng)果等，有助于緩解不適并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

一、食物

1、櫻桃

櫻桃富含鐵元素和維生素C，有助于改善經(jīng)期因失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀。其天然抗炎成分可緩解痛經(jīng)，但需注意每日攝入量控制在10-15顆，避免糖分過(guò)量。

2、紅棗

紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，所含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮。建議選擇干棗每日3-5枚，可搭配小米熬粥，濕熱體質(zhì)者應(yīng)減量食用。

3、桂圓

桂圓肉含葡萄糖、蔗糖及多種礦物質(zhì)，能改善經(jīng)期疲勞感。每日食用鮮桂圓8-10粒為宜，陰虛火旺人群可能出現(xiàn)口干等不適需慎用。

4、榴蓮

榴蓮提供較高熱量和鉀元素，適合經(jīng)期畏寒者。其膳食纖維有助于預(yù)防便秘，但每次食用不超過(guò)100克，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果含硼元素可調(diào)節(jié)雌激素水平，果膠能穩(wěn)定血糖波動(dòng)。建議帶皮食用保留更多營(yíng)養(yǎng)素，每天1-2個(gè)中等大小蘋(píng)果為宜。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，含益母草總生物堿可促進(jìn)子宮收縮排瘀。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免與抗凝藥物同服。

2、丹莪婦康煎膏

適用于寒凝血瘀引起的經(jīng)量少、色暗，含丹參、莪術(shù)等活血成分。服藥期間忌食生冷，月經(jīng)量多者慎用。

3、定坤丹

調(diào)理氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含人參、鹿茸等滋補(bǔ)成分。感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)停用，服用期間避免進(jìn)食蘿卜。

4、田七痛經(jīng)膠囊

針對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)，田七總皂苷具有鎮(zhèn)痛作用。建議經(jīng)前3天開(kāi)始服用，持續(xù)至經(jīng)期第2-3天。

5、烏雞白鳳丸

改善氣血不足導(dǎo)致的經(jīng)期延長(zhǎng)，含烏雞、鹿角膠等動(dòng)物性藥材。糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型。

經(jīng)期飲食需注意溫?zé)徇m度，避免大量食用西瓜、梨等寒性水果。建議搭配適量堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸，每日保證1500-2000毫升溫水?dāng)z入。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期紊亂，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮腺肌癥等器質(zhì)性疾病。