北京皮膚科脫發(fā)排名醫(yī)院推薦，秋季脫發(fā)怎么預(yù)防

北京皮膚科脫發(fā)排名醫(yī)院推薦，秋季脫發(fā)怎么預(yù)防？脫發(fā)的原因有熬夜、油性過強(qiáng)、情緒緊張、貧血、遺傳等，長(zhǎng)期不改善會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮或炎癥感染，毛囊松弛，進(jìn)而脫落。那么，秋季如何預(yù)防脫發(fā)呢？一起了解一下吧！

一，飲食中避免吃下一個(gè)食物，不吃

1、避免油膩、熱食(脂肪、油炸食品)。

2、避免含有豐富糖和脂肪的食物(如肝臟、肉類、洋蔥等酸性食物)。固有、高鹽、高糖的食物容易導(dǎo)致人們肥胖，人體新陳代謝變慢，變得禿頭。為了避免后天性禿頭，飲食應(yīng)以清淡為主。

3、煙、酒、辛辣刺激性食物、蔥、大蒜、韭菜、生姜、胡椒、肉桂等。

二，確保睡眠的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力，提高免疫力，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和頭發(fā)的正常新陳代謝，代謝期主要發(fā)生在晚上，尤其是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間，在此期間睡眠充足可以使頭發(fā)正常新陳代謝。相反，頭發(fā)的代謝和營(yíng)養(yǎng)失去平衡，就會(huì)脫發(fā)。建議:每天睡6個(gè)小時(shí)以上，養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣。

三，經(jīng)常洗頭和梳頭

中醫(yī)專家建議，每天早晚各梳100次，可以刺激頭皮，改善頭發(fā)之間的通風(fēng)。

四，盡量不要讓頭發(fā)受到環(huán)境的傷害。

強(qiáng)光、混濁的空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等對(duì)頭發(fā)的傷害很大，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，導(dǎo)致脫發(fā)，所以要竭盡全力避免。

五，合理的飲食很重要

對(duì)脫發(fā)的人來說，合理補(bǔ)充以下食物很重要。1、多吃含有堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)和頭發(fā)變黃的一個(gè)因素是血液中有酸性毒素。因?yàn)轶w力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過量食用順糖類和脂肪類，體內(nèi)代謝過程中會(huì)產(chǎn)生酸性毒素。2、補(bǔ)充鐵很重要。脫發(fā)頻繁的人體中，鐵缺乏頻繁。富含鐵的食物包括大豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。3、植物蛋白質(zhì)補(bǔ)充。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃蜂膠液、大豆、黑芝麻、玉米等。

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