預(yù)防腺肌癥，從這三點(diǎn)做起！
你是否曾感受到腰部隱隱的不適，或是月經(jīng)周期中的異常疼痛?這些可能是腺肌癥，—種常見但易被忽視的婦科疾病的信號。腺肌癥不僅影響生活質(zhì)量，還可能引發(fā)腰酸背痛等連鎖反應(yīng)。今天，就讓北京朝陽門中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院郝淑芹主任帶我們一起深入探討如何有效預(yù)防腺肌癥，守護(hù)健康。
1、了解腺肌癥，知己知彼
腺肌癥，全稱子宮腺肌病，是一種子宮內(nèi)膜腺體和間質(zhì)侵入子宮肌層形成的病變。它雖非惡性腫瘤，卻會(huì)隨月經(jīng)周期變化而增生、出血，導(dǎo)致子宮增大、痛經(jīng)加劇，甚至影響生育?！×私庀偌“Y的癥狀和成因，是預(yù)防的關(guān)鍵一步。
2、養(yǎng)成健康的生活方式
均衡飲食，多攝入富含纖維、維生素和礦物質(zhì)的食物，減少高脂肪、高糖食物的攝入，維持體內(nèi)激素平衡。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，減少腺肌癥風(fēng)險(xiǎn)。
充足睡眠，每晚7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有助于身體恢復(fù)，減少內(nèi)分泌紊亂。
3、避免誘發(fā)因素
減少宮腔操作，盡量避免不必要的宮腔手術(shù)，如人流、刮宮等，以減少子宮內(nèi)膜受損的風(fēng)險(xiǎn)。
注意經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)期避免同房，保持外陰清潔，防止細(xì)菌侵入子宮。
慎用激素類藥物長期或過量使用激素類藥物可能影響體內(nèi)激素平衡，增加腺肌癥患病風(fēng)險(xiǎn)。
4、關(guān)注癥狀，早期干預(yù)
定期體檢，建議每年進(jìn)行一次婦科檢查，特別是30歲以上的女性，更應(yīng)關(guān)注子宮健康。
識(shí)別癥狀，留意月經(jīng)期間的異常疼痛、月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長等癥狀，及時(shí)就醫(yī)。
心理調(diào)適，保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。
5、綜合治療改善癥狀
對于已確診的腺肌癥患者，除了針對腺肌癥本身的治療外，還應(yīng)關(guān)注腰酸背痛等伴隨癥狀。通過物理治療(如熱敷、按摩)、藥物治療(如止痛藥、抗炎藥)或中醫(yī)調(diào)理(如針灸、艾灸)等方法，緩解腰部不適，提高生活質(zhì)量。
總之，預(yù)防腺肌癥需要從多方面入手，包括健康的生活方式、避免誘發(fā)因素、關(guān)注癥狀并及時(shí)干預(yù)。同時(shí)，對于已確診的患者，應(yīng)積極配合治療，改善腰酸背痛等伴隨癥狀，重拾健康與活力。讓我們共同努力，守護(hù)好自己的子宮健康!