合肥焦慮癥醫(yī)院哪里好些呢

　　合肥精神病醫(yī)院：1、合肥精神心理醫(yī)院 2、合肥心理咨詢醫(yī)院排名 3、合肥哪家精神科醫(yī)院好，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院是一所突出中醫(yī)特色和?？苾?yōu)勢，集醫(yī)療、預(yù)防、保健、教學(xué)科研為一體的二級綜合性中醫(yī)院。合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院精神心理科由副主任醫(yī)師帶領(lǐng)的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強(qiáng)迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。

　　焦慮是我們生活中常見的一種情緒狀態(tài)，當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時(shí)間過長時(shí)，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀。那么導(dǎo)致焦慮癥發(fā)生的原因有哪些？我們該如何緩解焦慮癥呢？今天小編就為大家簡單的介紹下吧！

　　導(dǎo)致焦慮癥發(fā)生的原因有哪些？

　　1、抽煙、酗酒與濫用物

　　過去，研究人員認(rèn)為焦慮癥患者借助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮癥的低潮。但新的研究結(jié)果顯示，使用這些東西實(shí)際上會(huì)引發(fā)焦慮癥及焦慮癥。約有30%的嚴(yán)重焦慮癥患者酗酒與濫用物。此外，焦慮癥患者對尼古丁上癮的機(jī)率比正常人高2倍。

　　2、環(huán)境誘因

　　令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)焦慮癥，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會(huì)得?。?、離婚、丟掉工作、財(cái)務(wù)危機(jī)、失去健康等。

　　3、疾病

　　罹患慢性疾病如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得焦慮癥的機(jī)率較高。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，即使是輕微的情況，也會(huì)患上焦慮癥。

　　3招助你緩解焦慮癥

　　1、深呼吸

　　當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

　　2、學(xué)會(huì)精神轉(zhuǎn)移

　　當(dāng)你憂心忡忡的時(shí)候，心里有很多事想不開的時(shí)候，不妨進(jìn)行進(jìn)行精神轉(zhuǎn)移，不要把你的思想局限在當(dāng)下的一些窘迫之事，而可以轉(zhuǎn)移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。

　　3、音樂

　　當(dāng)你感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論你選擇什么樂曲，只要你聽了感覺輕松愉快就行。使自己安靜下來，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。進(jìn)行音樂可播放2-3首曲目，時(shí)間可持續(xù)10-30分鐘，每日一次。

　　小編有話說：焦慮癥的出現(xiàn)給人們的生活造成嚴(yán)重的困擾，因此我們?nèi)粘Ｉ钪幸獙W(xué)會(huì)緩解壓力，避免焦慮癥的發(fā)生。后，希望以上的內(nèi)容對大家有幫助！