女性懷孕前要做些什么準(zhǔn)備
懷孕前需要從身體檢查、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、生活習(xí)慣調(diào)整三方面做好準(zhǔn)備，確保母嬰健康。孕前3-6個(gè)月進(jìn)行婦科檢查、疫苗接種和葉酸補(bǔ)充是關(guān)鍵。
1.孕前體檢項(xiàng)目
血常規(guī)檢查排除貧血或感染，婦科B超篩查子宮肌瘤等結(jié)構(gòu)異常，甲狀腺功能檢測(cè)避免影響胎兒智力發(fā)育。風(fēng)疹抗體檢測(cè)陰性者需提前3個(gè)月接種疫苗，乙肝表面抗原陽(yáng)性患者需評(píng)估病毒載量?？谇粰z查治療齲齒和牙周炎，避免孕期治療受限。
2.營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備方案
每日補(bǔ)充400微克葉酸持續(xù)至孕后3個(gè)月，預(yù)防神經(jīng)管畸形。增加動(dòng)物肝臟和深綠色蔬菜攝入補(bǔ)充鐵元素，每周食用海產(chǎn)品補(bǔ)充碘和DHA。超重女性需將BMI控制在18.5-23.9范圍，每日增加300大卡優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
3.生活方式優(yōu)化
停用避孕藥后等待3個(gè)月經(jīng)周期再受孕，戒煙戒酒至少提前半年。避免接觸染發(fā)劑和殺蟲劑等化學(xué)制劑，每天保證7小時(shí)睡眠。進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌力量，每周5次30分鐘快走或游泳改善心肺功能。
孕前準(zhǔn)備需要系統(tǒng)規(guī)劃，建議夫妻共同參與。建立規(guī)律作息和均衡飲食的基礎(chǔ)上，通過(guò)專業(yè)醫(yī)療評(píng)估排除潛在風(fēng)險(xiǎn)。保持適度運(yùn)動(dòng)和心理放松，為胎兒創(chuàng)造佳發(fā)育環(huán)境。
