春季鍛煉身體的佳時(shí)間是早晨6點(diǎn)到8點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。這兩個(gè)時(shí)間段氣溫適宜，空氣清新，適合進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。

1.早晨6點(diǎn)到8點(diǎn)：此時(shí)人體經(jīng)過一夜的休息，新陳代謝旺盛，體內(nèi)激素水平較高，運(yùn)動(dòng)效果顯著。早晨的陽(yáng)光柔和，紫外線較弱，有助于維生素D的合成。適宜的運(yùn)動(dòng)包括慢跑、太極拳、瑜伽等，時(shí)間控制在30分鐘到1小時(shí)，避免空腹運(yùn)動(dòng)，可適量補(bǔ)充水分和碳水化合物。

2.下午4點(diǎn)到6點(diǎn)：此時(shí)人體體溫較高，肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性較好，運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)較低。下午的陽(yáng)光強(qiáng)度適中，有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。適宜的運(yùn)動(dòng)包括游泳、羽毛球、騎自行車等，時(shí)間控制在1小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分，幫助身體恢復(fù)。

春季鍛煉應(yīng)避開中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)的高溫時(shí)段，以免中暑或脫水。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。堅(jiān)持春季鍛煉，為全年的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。