合肥哪個(gè)醫(yī)院看失眠效果好點(diǎn)
合肥精神病醫(yī)院：1、合肥精神心理醫(yī)院 2、合肥心理咨詢(xún)醫(yī)院排名 3、合肥哪家精神科醫(yī)院好，選擇合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院是一所突出中醫(yī)特色和專(zhuān)科優(yōu)勢(shì)，集醫(yī)療、預(yù)防、保健、教學(xué)科研為一體的二級(jí)綜合性中醫(yī)院。合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院精神心理科由副主任醫(yī)師帶領(lǐng)的專(zhuān)家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強(qiáng)迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。
失眠是一直困擾著人們的一種疾病，令失眠患者感到頭痛。失眠如果沒(méi)有及時(shí)得到治療的話，會(huì)令人感到焦慮不安，也會(huì)讓失眠癥越來(lái)越嚴(yán)重。
治療失眠的5個(gè)小妙招
1、睡前洗澡
睡覺(jué)前先洗個(gè)澡，使身體放松。因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。
2、睡前喝牛奶
可以在睡前半小時(shí)飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)對(duì)身體的獎(jiǎng)賞。
3、睡前不看電視
睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視。因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人興奮而影響睡眠。 ◎進(jìn)行深呼吸，聽(tīng)節(jié)奏緩慢、不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂(lè)或歌曲．使混亂的心情隨著音樂(lè)節(jié) 奏緩和下來(lái)。
4、睡前不飲酒
雖然酒精可 能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。
5、睡前泡腳
要用稍熱的水， 以腳能耐受、不會(huì)燙傷皮膚為準(zhǔn)大概在(40℃～45℃)，之間。水要盡可能多一些(水面可沒(méi)及踝部)。泡腳的時(shí)間 (1 0～1 5分鐘)，旁置一熱水瓶，水溫下降可隨時(shí)添加熱水，邊泡邊按摩腳(尤其要搓腳心)。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質(zhì)量會(huì)是真真極好的。
溫馨提示：失眠了怎么辦？小編認(rèn)為，治療失眠主要的就是要在睡覺(jué)的時(shí)候放松身心，盡量讓你的腦袋放松，不要想任何事情，這樣才能快速入睡。