深圳治療焦慮癥醫(yī)生排名 焦慮的5個“隱性”表現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)早預(yù)防！
深圳首康醫(yī)院設(shè)立精神疾病、普通精神科、醫(yī)學(xué)心理科等多個門診科室;主要收治的疾病有 精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、失眠癥、酒精依賴、 青少年人格發(fā)育障礙(網(wǎng)癮、厭學(xué)、雙相情感障礙) 、各種類型神經(jīng)癥 (焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、軀體形式障礙、神經(jīng)衰弱等)、癔癥等
“我一旦焦慮就難以入睡，睡不好脾氣就差，我身邊的人也跟著受氣，我也清楚這樣不好，可那股勁上來了
我怎么都控制不住。說不出具體啥緣由，就是但凡有點(diǎn)小事就特別著急，特別焦慮?！?/p>
以上這類對話在我們的日常生活中時常出現(xiàn)。
緊張的生活步調(diào)與繁重的工作壓力，有時突然遭遇生活中的變故，不可能每個人都能做到泰然自若、鎮(zhèn)定從容。
面對未知的恐懼，我們往往會呈現(xiàn)出焦慮的情緒。
以下這些“隱性”的焦慮癥跡象，得加以留意。
焦慮癥的“隱性”表現(xiàn)
01 肌肉酸痛
對于焦慮之人而言，肌肉酸痛是常見癥狀之一。
焦慮者會有肌肉痙攣或者感覺虛弱的情況，而像瑜伽之類的運(yùn)動有助于減輕與焦慮相關(guān)的酸痛以及肌肉緊張。
02 難以放松思緒
焦慮的人難以讓思緒放松，如果因擔(dān)憂某件事而陷入沉思或憂慮，那么實際上是在加快這種特定焦慮的速度
和可出現(xiàn)的幾率。
03 哈欠連天
焦慮會致使大腦加速運(yùn)轉(zhuǎn)，由此產(chǎn)生的睡眠不足會引發(fā)哈欠連天的表現(xiàn)。
打哈欠是身體放松的一種方式，這與生理應(yīng)激反應(yīng)相違背。建議焦慮癥患者練習(xí)呼吸，還有深呼吸放松的
技巧。
04 腸胃敏感
焦慮通常和壓力有關(guān)，壓力會影響消化系統(tǒng)?？诟缮嘣?、腸易激綜合征、食欲不振、惡心、腹脹和腹痛等癥
狀都和焦慮存在關(guān)聯(lián)。
建議進(jìn)行鍛煉、冥想，并嘗試尋找興趣點(diǎn)。鼓勵人們努力去除焦慮的壓力源，考慮其他緩解的辦法。
焦慮癥應(yīng)當(dāng)如何緩解
01 心理調(diào)節(jié)
心理調(diào)節(jié)是一種常見且有效的緩解方式，但需在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
02 飲食療 法
經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，而這種情緒又必須得到舒緩。此時恰當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得尤為重要。
03 聽音樂
音樂是對抗焦慮的好幫手。它不但能讓肌肉松弛，也能使精神放松，心情愉悅，讓你積聚的壓力得以釋放。
04 自我調(diào)節(jié)
增強(qiáng)自信、自我開導(dǎo)、自我放松、自我反思、深呼吸、保持樂觀、轉(zhuǎn)移注意力、放聲大喊、保證睡眠充足等。