腰肌勞損是因為什么 造成腰肌勞損的四個原因揭曉

腰肌勞損可能由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰部受寒、腰椎結(jié)構(gòu)異常等原因引起。腰肌勞損通常表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限、局部壓痛、反復(fù)發(fā)作等癥狀。可通過熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、功能鍛煉、中醫(yī)推拿等方式緩解。

1、長期姿勢不良

持續(xù)保持彎腰、久坐等姿勢會導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)。肌肉長時間收縮可能引發(fā)局部血液循環(huán)障礙，代謝產(chǎn)物堆積刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛。辦公室人員、司機等職業(yè)群體較易出現(xiàn)此類問題。建議每小時起身活動5分鐘，調(diào)整座椅高度使髖膝關(guān)節(jié)保持90度，使用符合人體工學(xué)的腰靠墊。

2、急性損傷未愈

腰部急性扭傷或拉傷后未恢復(fù)可能轉(zhuǎn)為慢性勞損。肌肉纖維在修復(fù)過程中形成粘連瘢痕組織，降低肌肉彈性與承重能力。常見于搬運重物時突然發(fā)力不當(dāng)或運動損傷后過早恢復(fù)訓(xùn)練。急性期應(yīng)臥床休息1-3天，后期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑等外用藥物。

3、腰部受寒

寒冷刺激引起腰部肌肉血管收縮，導(dǎo)致組織缺血缺氧及乳酸堆積。潮濕環(huán)境會加劇寒涼對肌肉的影響，多見于冬季戶外工作者或夏季空調(diào)直吹人群。寒冷季節(jié)建議佩戴保暖護腰，睡眠時避免腰部暴露，可采用艾葉煎水熱敷改善局部血液循環(huán)。

4、腰椎結(jié)構(gòu)異常

腰椎間盤突出、腰椎滑脫等病變會改變腰部力學(xué)結(jié)構(gòu)，迫使肌肉代償性過度工作。先天性脊柱側(cè)彎患者因兩側(cè)肌群受力不均更易發(fā)生勞損。此類患者需通過X光或MRI明確診斷，可配合使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等口服藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)等治療。

腰肌勞損患者日常應(yīng)避免提舉超過5公斤的重物，睡眠選擇硬度適中的床墊。建議每周進行3次游泳或小燕飛鍛煉增強核心肌群，工作時每40分鐘做腰部旋轉(zhuǎn)伸展運動。飲食注意補充鈣質(zhì)與維生素D，可適量食用牛奶、黑芝麻、深綠色蔬菜等。疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢放射痛時應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科。