打籃球膝蓋下蹲受力疼痛怎么治
打籃球膝蓋下蹲受力疼痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由髕腱炎、半月板損傷、韌帶拉傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等原因引起。
1、休息制動(dòng)
膝蓋疼痛急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)，避免跑跳和下蹲動(dòng)作，使用護(hù)膝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)。日常行走時(shí)可借助拐杖分擔(dān)膝關(guān)節(jié)壓力，建議2-4周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹和炎癥。慢性疼痛可采用40℃熱毛巾外敷，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意冰敷時(shí)用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可改善潤滑功能，需在超聲引導(dǎo)下進(jìn)行。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波對(duì)髕腱末端病效果顯著。康復(fù)訓(xùn)練包括直腿抬高、靠墻靜蹲等動(dòng)作，需在專業(yè)指導(dǎo)下逐步增加強(qiáng)度，每周3次持續(xù)6-8周。
5、手術(shù)治療
半月板三級(jí)撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板成形術(shù)，前交叉韌帶斷裂需韌帶重建術(shù)。術(shù)后需佩戴支具4-6周，配合CPM機(jī)進(jìn)行被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)前充分熱身并佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)膝，加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌力量訓(xùn)練?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)和膠原蛋白。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科就診，通過核磁共振明確損傷程度?；謴?fù)期避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，游泳和騎自行車是較好的替代運(yùn)動(dòng)方式。
