痛經(jīng)，經(jīng)血量少，有血塊，怎么辦

痛經(jīng)、經(jīng)血量少伴有血塊可通過熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。這些癥狀通常由激素水平異常、子宮內(nèi)膜異位癥、宮寒、氣血不足、精神壓力等因素引起。

一、熱敷腹部

下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)癥狀。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。該方法對(duì)宮寒引起的經(jīng)血淤滯尤為有效，能幫助減少血塊形成。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免接觸冷水。

二、服用止痛藥物

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，有效緩解原發(fā)性痛經(jīng)。這些藥物適用于激素紊亂或子宮內(nèi)膜前列腺素分泌過多導(dǎo)致的疼痛，但需在餐后服用以減輕胃腸刺激。繼發(fā)性痛經(jīng)患者需先明確病因，不可長(zhǎng)期依賴止痛藥。

三、調(diào)整飲食

經(jīng)期應(yīng)增加富含鐵元素的食物如豬肝、菠菜，補(bǔ)充因經(jīng)血流失的鐵質(zhì)。適量飲用紅糖姜茶可溫暖子宮，促進(jìn)經(jīng)血排出。避免生冷、辛辣食物，減少咖啡因攝入以防血管收縮加重血瘀。氣血不足者可日常食用紅棗、枸杞等補(bǔ)氣血食材。

四、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解經(jīng)血淤積。推薦蝴蝶式、貓牛式等舒緩姿勢(shì)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或倒立體位。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善子宮供血，減少月經(jīng)異常發(fā)生概率。

五、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為該癥狀多屬氣滯血瘀或寒凝血瘀證，可遵醫(yī)囑服用少腹逐瘀顆粒、艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等中成藥。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位能溫經(jīng)散寒，針灸治療可調(diào)節(jié)沖任二脈。體質(zhì)調(diào)理需持續(xù)3-6個(gè)月月經(jīng)周期，配合忌口生冷食物。

建議記錄月經(jīng)周期癥狀變化，若出現(xiàn)痛經(jīng)加劇、經(jīng)量持續(xù)減少或血塊增多，需排查子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。日常保持腰腹部保暖，經(jīng)期避免熬夜和情緒波動(dòng)，建立健康作息習(xí)慣。長(zhǎng)期癥狀未改善者應(yīng)進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，排除多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。