痛經(jīng)可以按手部什么穴位緩解

痛經(jīng)可以按壓合谷穴、三陰交穴、內(nèi)關(guān)穴、太沖穴、足三里穴等穴位緩解。這些穴位通過刺激經(jīng)絡(luò)氣血運行，有助于減輕子宮痙攣和盆腔充血，從而緩解疼痛癥狀。

一、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點處。按壓此穴可調(diào)節(jié)氣血運行，緩解子宮平滑肌痙攣。操作時用拇指指腹垂直按壓5-10秒后放松，重復(fù)進行5-10分鐘。該穴位對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，尤其適合經(jīng)期小腹墜脹伴腰酸者。

二、三陰交穴

三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為足三陰經(jīng)交會處，按壓能調(diào)和肝脾腎三臟功能，改善子宮血液循環(huán)。經(jīng)前1周開始每日按壓，每次持續(xù)3-5分鐘，可預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。注意孕婦禁用此穴位。

三、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)腕橫紋上2寸掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。刺激該穴具有寧心安神、理氣止痛作用，適合情緒緊張加重的痛經(jīng)?？捎媚粗钢讣灼粗廖⑼锤?，配合深呼吸效果更佳。該穴位對伴隨惡心嘔吐的痛經(jīng)有緩解作用。

四、太沖穴

太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。作為肝經(jīng)原穴，按壓能疏肝解郁、調(diào)暢氣機，特別適合情緒波動引發(fā)的痛經(jīng)。建議用拇指指腹從趾縫向踝部方向推按，每次3-5分鐘，經(jīng)期前連續(xù)按壓效果顯著。

五、足三里穴

足三里穴位于小腿外側(cè)犢鼻下3寸脛骨前嵴外一橫指處。此穴能健脾和胃、補益氣血，適合體質(zhì)虛弱型痛經(jīng)?？捎冒瑮l懸灸或拇指按壓，配合熱敷效果更好。長期堅持按壓可改善宮寒體質(zhì)，減少痛經(jīng)發(fā)作頻率。

穴位按摩需在經(jīng)前1周開始規(guī)律進行，經(jīng)期按壓力度應(yīng)輕柔。可配合熱敷下腹部，飲用生姜紅糖水增強效果。避免經(jīng)期受寒及劇烈運動，保證充足睡眠。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)異常出血，應(yīng)及時就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日常注意保暖，適當練習瑜伽等舒緩運動有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。