月經(jīng)量少而且不準(zhǔn)怎么調(diào)理
月經(jīng)量少且周期不準(zhǔn)可通過調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療及心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌紊亂、營養(yǎng)不良、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜病變、精神壓力等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜，每日睡眠時間維持在7-8小時。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，戒煙限酒。寒冷季節(jié)注意腹部保暖，避免冷水刺激。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，預(yù)防缺鐵性貧血。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品，補(bǔ)充維生素E含量高的堅果類食物?？娠嬘眉t糖姜茶溫經(jīng)散寒，但糖尿病患者慎用。避免生冷寒涼飲食。
3、中醫(yī)調(diào)理
氣血不足者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、定坤丹等中成藥。血瘀型月經(jīng)不調(diào)可用益母草顆粒調(diào)理。艾灸關(guān)元、三陰交等穴位有助于改善宮寒。中醫(yī)辨證施治前需進(jìn)行舌脈診斷，不可自行長期服藥。
4、藥物治療
經(jīng)檢查確診為多囊卵巢綜合征可短期使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素。黃體功能不足者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊。甲狀腺功能異常引起的月經(jīng)紊亂需配合左甲狀腺素鈉片治療。所有藥物均須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。
5、心理疏導(dǎo)
長期焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過正念冥想緩解壓力。嚴(yán)重情緒障礙建議尋求專業(yè)心理咨詢。建立月經(jīng)周期記錄表，客觀觀察身體變化，避免過度焦慮。家人應(yīng)給予充分情感支持。
建議每日記錄基礎(chǔ)體溫和月經(jīng)情況，持續(xù)3個月經(jīng)周期后攜帶記錄就診。婦科檢查應(yīng)包括性激素六項、甲狀腺功能、盆腔超聲等項目。突然出現(xiàn)的月經(jīng)改變或伴隨劇烈腹痛、異常出血時須立即就醫(yī)。調(diào)理期間避免劇烈運(yùn)動和重體力勞動，保持外陰清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。建立健康的生活節(jié)奏是改善月經(jīng)不調(diào)的基礎(chǔ)。
