睡前喝牛奶能減肥嗎?每天睡覺(jué)前喝牛奶能不能瘦身減脂

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牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富。很多人都有喝牛奶的習(xí)慣。他們也喜歡在睡覺(jué)前喝牛奶。睡覺(jué)前喝牛奶會(huì)胖嗎?牛奶很好吃。我們通常喜歡喝,但牛奶也分為很多種。不同的牛奶對(duì)肥胖有不同的影響。睡覺(jué)前喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎?
睡前喝牛奶會(huì)胖嗎?
眾所周知,睡前喝溫牛奶對(duì)睡眠有幫助。牛奶含有色氨酸,可以像氨基酸一樣平靜。別擔(dān)心,睡前喝牛奶不僅不胖,還能補(bǔ)充鈣。
牛奶中的脂肪含量只有3%,每天喝250克(243毫升)的牛奶,脂肪增加7.5克。對(duì)于城市家庭來(lái)說(shuō),一天的飲食脂肪攝入量通常超過(guò)80克,而牛奶中這種脂肪在一天中所占的比例并不高。
低脂牛奶和半脫脂牛奶含有1.0%~1.5%脂肪,全脫脂牛奶含有0.5脂肪%。用低脂牛奶代替全脂牛奶,即減少3.75~5.0克脂肪,即使是全脂牛奶,也只會(huì)減少6.25克。相比之下,做飯時(shí)少加油,不吃油炸食品,不吃豬肉,不去餐廳是減肥的計(jì)劃。
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