情緒管理是指通過(guò)研究個(gè)人和群體對(duì)自己情緒和他人情緒的理解，培養(yǎng)控制情緒的能力，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表達(dá)行為等方面發(fā)生積極變化。

1、感知和接受。當(dāng)你受到不良情緒的困擾時(shí)，學(xué)會(huì)感知你現(xiàn)在的情緒，體驗(yàn)它帶來(lái)的感覺(jué)。這種感知包括你內(nèi)心的感受和身體的反應(yīng)，然后深入分析你的行為模式，通過(guò)接受、原諒和改變來(lái)管理你的情緒。通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持和困難，你將改變你原來(lái)的應(yīng)對(duì)模式，以新的積極模式應(yīng)對(duì)。

2、表達(dá)和控制，情緒的長(zhǎng)期抑郁對(duì)個(gè)人健康有很大的影響，任何情緒都需要一個(gè)表達(dá)的出口，選擇合適的方法來(lái)緩解情緒。此外，如果你因?yàn)槟臣露那椴缓?，一定要注意控制，不要給別人帶來(lái)壞情緒。

在日常生活中，我們應(yīng)該保持積極的態(tài)度，參加更多的體育鍛煉或娛樂(lè)活動(dòng)，提高處理生活中負(fù)面事件的能力，保持積極的情緒，克服消極的情緒，以便過(guò)上健康快樂(lè)的生活。