有抑郁癥前兆的老年人，或常說這5句話，父母若有，要注意
關(guān)鍵詞：抑郁
當(dāng)父母開始頻繁念叨“活著真沒意思”時，很多子女的第一反應(yīng)是“年紀(jì)大了都這樣”。但精神科醫(yī)生提醒：這些看似平常的抱怨，可能是抑郁情緒發(fā)出的求.救信號。老年人抑郁往往披著“正常衰老”的外衣，需要我們特別留意那些藏在日常對話中的蛛絲馬跡。
一、高頻出現(xiàn)的5句危險發(fā)言
1、“我活著就是拖累你們”
——典型自責(zé)自罪傾向
當(dāng)老人反復(fù)強(qiáng)調(diào)自己是負(fù)擔(dān)時，實際上在表達(dá)強(qiáng)烈的無價值感。研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上抑郁患者中，92%會出現(xiàn)過度自責(zé)癥狀，這與大腦前額葉功能退化有關(guān)。
2、“吃什么都一個味兒”
——味覺快樂喪失
突然對食物失去興趣，連最愛的菜肴都食之無味。這是抑郁常見的“快感缺失”表現(xiàn)，與多巴胺分泌異常直接相關(guān)。數(shù)據(jù)顯示，老年抑郁患者體重下降比例高達(dá)78%。
3、“渾身不得勁但查不出病”
——軀體化癥狀
總說頭痛、胃脹、關(guān)節(jié)痛，體檢卻一切正常。這類不明原因的軀體不適，往往是情緒問題的軀體化表現(xiàn)。臨床統(tǒng)計顯示，60%的老年抑郁初診患者首訴都是身體癥狀。
4、“你們忙你們的不用管我”
——社交退縮信號
主動切斷與子女的聯(lián)系，拒絕參加家庭聚會。這種社交回避行為，反映的是抑郁導(dǎo)致的精力減退和興趣喪失，并非真正的“體貼”。
5、“我走了你們更省心”
——隱含輕生念頭
任何涉及死亡話題的表述都需要高度警惕。外國老年醫(yī)學(xué)會指出，談?wù)摗跋胨馈钡睦夏耆耍瑢嶋H自殺風(fēng)險是普通老人的23倍。
二、容易被忽視的3個生活細(xì)節(jié)
1、睡眠模式改變
連續(xù)兩周出現(xiàn)早醒（比平時早2小時以上）或晝夜顛倒，這是抑郁的生物節(jié)律紊亂特征。
2、個人衛(wèi)生滑坡
突然不愛洗澡、不換衣服，連最講究的老人也開始邋遢，可能是意志活動減退的表現(xiàn)。
3、記憶混亂加劇
抑郁會加重健忘癥狀，但區(qū)別于阿爾茨海默病的是，抑郁導(dǎo)致的記憶障礙具有波動性。
三、子女可以做的4件實事
1、帶老人做專業(yè)評估
簡易老年抑郁量表（GDS-15）篩查只需10分鐘，準(zhǔn)確率達(dá)85%。很多社區(qū)醫(yī)院都能做。
2、調(diào)整居家環(huán)境
增加自然光照，在老人活動區(qū)域放置其年輕時的照片，有助于喚起積極記憶。
3、重建社交連接
幫老人報名老年大學(xué)課程，或定期組織孫輩視頻通話。社會支持是重要的保護(hù)因素。
4、改善飲食結(jié)構(gòu)
適當(dāng)增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于神經(jīng)遞質(zhì)合成。
四、需要避免的3個誤區(qū)
1、切忌說“想開點”
抑郁是大腦功能異常，不是主觀意愿能控制的。這種勸說只會加重老人的無能感。
2、不要擅自用藥
某些抗抑郁藥可能引發(fā)老年人低血壓或心律失常，必須由專業(yè)醫(yī)生評估。
3、警惕過度保護(hù)
完全代勞日常事務(wù)反而會強(qiáng)化老人的無用感，應(yīng)鼓勵其做力所能及的事。
當(dāng)父母出現(xiàn)這些信號時，最危險的做法就是將其簡單歸因為“人老了都這樣”。就像感冒會發(fā)燒，抑郁也會通過特定言行顯露跡象。及時發(fā)現(xiàn)并干預(yù)，70%的老年抑郁都能獲得明顯改善。記住，那個曾經(jīng)為我們撐起整片天空的人，現(xiàn)在可能需要我們來做他們的情緒翻譯官。