肺不好影響健康！肺不好這5處有表現(xiàn)，堅(jiān)持“3多”助養(yǎng)肺
關(guān)鍵詞：
肺就像人體的“空氣凈化器”，每天默默過(guò)濾著上萬(wàn)升空氣?？蛇@個(gè)勤勞的器官一旦鬧脾氣，身體就會(huì)發(fā)出各種警.報(bào)信號(hào)。別等到咳嗽不止才想起關(guān)心它，這些細(xì)微變化可能早就提醒你了！
一、肺功能異常的五個(gè)預(yù)警信號(hào)
1、指甲顏色異常
健康指甲應(yīng)該呈現(xiàn)粉紅色。如果發(fā)現(xiàn)指甲發(fā)紫或出現(xiàn)杵狀指，可能是長(zhǎng)期缺氧的表現(xiàn)。特別是無(wú)名指指甲變化，與肺部關(guān)聯(lián)更密切。
2、晨起面部浮腫
肺主通調(diào)水道，當(dāng)肺功能下降時(shí)，水分代謝會(huì)受影響。很多人不知道，眼瞼浮腫可能與肺氣不足有關(guān)，尤其是持續(xù)1小時(shí)不消退的情況。
3、異常出汗
白天稍動(dòng)就大汗淋漓，或者夜間盜汗嚴(yán)重，都可能是肺衛(wèi)不固的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，調(diào)控汗孔開合。
4、排便習(xí)慣改變
肺與大腸相表里，長(zhǎng)期便秘或腹瀉要警惕肺部問(wèn)題。特別是伴隨呼吸不暢時(shí)，更要注意這個(gè)關(guān)聯(lián)性。
5、肩背莫名疼痛
沒(méi)有運(yùn)動(dòng)損傷卻出現(xiàn)肩胛骨周圍酸痛，可能是肺部牽涉痛。這種疼痛特點(diǎn)是與呼吸節(jié)奏相關(guān)，深呼吸時(shí)加重。
二、養(yǎng)肺黃金法則“三多”
1、多做深呼吸訓(xùn)練
每天清晨面對(duì)開闊處，用鼻子緩慢吸氣4秒，屏息2秒，再用嘴呼氣6秒。這種“4-2-6呼吸法”能有效鍛煉肺泡彈性。
2、多吃白色食物
銀耳、百合、山藥等白色食材富含黏液蛋白，能滋潤(rùn)呼吸道黏膜。秋季干燥時(shí)，可以用這些食材熬制羹湯。
3、多笑宣肺
開懷大笑能使肺活量增加20%左右，相當(dāng)于給肺部做“體操”。每天刻意找些開心事笑一笑，是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺法。
三、需要警惕的誤區(qū)
1、潤(rùn)喉糖不能養(yǎng)肺
很多潤(rùn)喉產(chǎn)品只是暫時(shí)麻痹咽喉神經(jīng)，過(guò)量使用反而會(huì)掩蓋真實(shí)病情。
2、吸煙后吃梨沒(méi)用
雖然梨能生津潤(rùn)燥，但完全不能抵消煙草對(duì)肺泡的損傷。最好的護(hù)肺方式是戒煙。
3、空氣凈化器非萬(wàn)能
凈化器只能過(guò)濾顆粒物，對(duì)甲醛等氣態(tài)污染物效果有限。開窗通風(fēng)仍是改善室內(nèi)空氣質(zhì)量的基礎(chǔ)。
肺是人體唯一直接與外界相通的臟器，養(yǎng)護(hù)它需要持之以恒。記住這些信號(hào)和養(yǎng)護(hù)方法，別讓這個(gè)沉默的器官獨(dú)自承受傷害。從今天開始，每天給肺部一些特別關(guān)照吧！